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運動后肌肉酸痛怎么快速恢復
2023-12-08 13:55:29收聽：-
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運動后肌肉酸痛怎么快速恢復
語音內(nèi)容
運動后肌肉酸痛，應該給予適當?shù)男菹?，避免進行運動，特別是24h之內(nèi)主張以冰敷為主，24h過后應用熱水給予局部的熱敷，但是熱水的溫度不宜過高，以免燙傷，適當?shù)慕o予外用中藥外敷或者蠟療等熱敷，適當?shù)慕o予輕柔手法進行推拿、按摩，必要時可以應用氟比洛芬貼膏或者洛索洛芬鈉
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