国产剧情avaa|粉嫩av最新网站|国产日韩一区二区在线免费观看|日韩伊人激情综合伊人影院|无码不卡中文在线|AvAv在线国产|午夜无码在线视频不卡|久久高清无码蜜臀|伊人五月激情五月|全球欧美亚洲日本国产韩国视频在

腰肌勞損自我鍛煉主要包括腰椎的伸展運動，通過有規(guī)律的進行腰椎生長，可以增強腰部肌肉的力量，同時可以維持脊柱的生理性前凸，同時也有利于腰椎間盤突出的回納。
另外，可以進行飛燕式的動作，要找一張硬床，患者要俯臥位趴在床上，肚子貼著床，頭和下肢有規(guī)律的往上抬，一天可以進行4-5次，每次可以進行10-20分鐘，飛燕式的動作可以增強全脊柱的穩(wěn)定性，緩解肌肉的勞損，緩解肌肉的痙攣和疼痛的癥狀。