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如果喝奶的目的是補鈣，牛奶和酸奶都可以。牛奶中不但含鈣豐富，其所含的乳清蛋白、酪蛋白磷酸肽、乳糖、維生素D等，均有利于鈣質(zhì)的吸收，因此牛奶是人體獲得鈣質(zhì)的理想來源。
酸奶是由純牛奶發(fā)酵而成，保留了純牛奶的全部營養(yǎng)成分。酸奶的含鈣量并不遜于純牛奶，同時酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合更能促