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要想長高飲食中必須多補充鈣質(zhì)，促進骨骼的發(fā)展，可以每天喝兩杯牛奶，補充鈣質(zhì)，另外還不能多吃含糖量高的食物，少吃鹽，早餐不能省。多吃一些富含纖維素成分的食物，比如說動物肝臟，雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧，都是長高所必需的纖維素成分。多喝點水，有利于身體的代謝，從而使血液循環(huán)更加暢通，身體吸收更多的營養(yǎng)成分不會流失，促進長高。維生素是生命的源泉，為了身體長高，每天要定時補充充足的維生素。