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緊張是在遇到環(huán)境變化、壓力增大時(shí)的一種正常情緒反應(yīng)。適度緊張可以促進(jìn)人的腎上腺素分泌，有利于能力的發(fā)揮，過(guò)度緊張容易造成人發(fā)揮失常。過(guò)度緊張時(shí)可以進(jìn)行深呼吸，焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移，放松訓(xùn)練。也可以找周圍的親友傾訴，說(shuō)出自己的擔(dān)憂和焦慮。如果緊張導(dǎo)致嚴(yán)重焦慮，甚至出現(xiàn)心慌、手抖、尿頻等自主神經(jīng)紊亂癥狀就需要去專業(yè)機(jī)構(gòu)就診咨詢是否需要藥物幫助。