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每天跳繩20分鐘有減肥的效果，因?yàn)樵谔K過(guò)程當(dāng)中能夠很好消耗肌肉的糖原，進(jìn)而達(dá)到20分鐘的時(shí)間能夠很好的促進(jìn)我們脂肪的分解。而且跳繩是克服我們體重的過(guò)程，對(duì)于單位時(shí)間內(nèi)能量的消耗有著很大的促進(jìn)作用。因此當(dāng)我們每天跳繩的時(shí)候需要克服體重，進(jìn)而有著很好的減肥的功效。