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腰椎間盤(pán)突出的患者能健身嗎
2023-03-25 16:45:31收聽(tīng)：-
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腰椎間盤(pán)突出的患者能健身嗎
語(yǔ)音內(nèi)容
腰椎間盤(pán)突出的患者可以進(jìn)行健身，但健身的過(guò)程中要有選擇性的選擇項(xiàng)目，比如要盡量選擇以腰部伸展活動(dòng)為主的訓(xùn)練，可以進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作，選一張硬床俯臥位趴在床上，肚子緊貼床面，頭、頸部和下肢有規(guī)律地向上抬，一般一天可以進(jìn)行4-5組，每組持續(xù)15分鐘。這樣可以增強(qiáng)腰背部