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規(guī)律運(yùn)動對于降壓有效果，在規(guī)律的運(yùn)動過程中患者可以減輕體重，舒緩精神壓力，所以，如果堅持規(guī)律的運(yùn)動，可以降低血壓4-9mmHg左右。如果患者肥胖，規(guī)律運(yùn)動可使體重減輕，將血壓降低。在規(guī)律的運(yùn)動過程中主要在于堅持，建議每周至少3-5次，每次30分鐘以上的運(yùn)動。如果患者血壓非常高，則需要控制好血壓以后再進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動要適量而行。在運(yùn)動過程中患者需要監(jiān)測心率，最佳運(yùn)動心率為170-年齡。運(yùn)動過程中如果突然出現(xiàn)劇烈頭痛、頭暈等癥狀，要盡快休息，同時就近測量血壓。