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不吃晚飯對于減肥的效果，其實并不明顯。如果要實現(xiàn)減肥，要保證每天能量的攝入小于每天能量的消耗，這樣實現(xiàn)能量的負平衡，就能把多余的脂肪給消耗掉。
如果只是單純的不吃晚飯，但是早餐、中餐，甚至白天還吃了很多零食，每天能量攝入其實并沒有變化，在這個時候如果又缺乏運動，最終還是會出現(xiàn)能量攝入大于能量消耗。在這種情況下，即便是沒有吃晚飯，身體還是會有多余的能量儲存起來，這就會表現(xiàn)為肥胖，這樣減肥效果也不會好。