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腳扭傷了以后應(yīng)該多吃高蛋白的食物，比如豆?jié){、雞蛋、瘦肉、牛奶等，補充人體所需要的足夠蛋白，促進(jìn)腳扭傷癥狀的恢復(fù)?？梢远喑孕迈r的蔬菜、水果，增加人體所需要的維生素，避免進(jìn)食辛辣、刺激性的食物，避免吃生冷、油膩性的食物，不要抽煙、喝酒，同時患者腳扭傷的部位抬高，臥床休息，避免劇烈活動。
急性期24h內(nèi)給予局部的冷敷，緩解疼痛、腫脹的癥狀，24h后可以局部使用熱敷的治療方法，舒筋活血。如果腳扭傷的癥狀短期內(nèi)沒有任何的改善，及時去正規(guī)醫(yī)院就診，不要耽誤病情。