預(yù)防肌肉挫傷最有效的方法
瀏覽 - 次
病情描述：
預(yù)防肌肉挫傷最有效的方法
鐘朝輝主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
擅長(zhǎng): 手術(shù)治療肥胖癥及糖尿病、甲狀腺癌、胃癌、結(jié)腸癌、胰腺癌、胃腸間質(zhì)瘤、膽結(jié)石、疝等疾病。
已幫助94421人
向TA提問(wèn)有用 (50)
肌肉挫傷的病因?yàn)殁g性暴力和肌肉的劇烈收縮，在預(yù)防上要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)正確用力，動(dòng)作規(guī)范。運(yùn)動(dòng)時(shí)做好個(gè)人防護(hù)，避免發(fā)生鈍性暴力。
（1）掌握正確且規(guī)范的動(dòng)作要領(lǐng)，熟悉運(yùn)動(dòng)規(guī)則。
（2）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)安全和個(gè)人防護(hù)意識(shí)，必要時(shí)使用保護(hù)器具。日常生活中也要注意交通安全，避免車輛的撞擊。
（3）運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以預(yù)防肌肉損傷的發(fā)生。準(zhǔn)備活動(dòng)要循序漸進(jìn)，不能操之過(guò)急，要注意氣候變化和場(chǎng)地情況。盡量避免身體碰撞激烈的運(yùn)動(dòng)。
（4）如發(fā)現(xiàn)肌肉有不適感，要立即停止運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生損傷。
（1）掌握正確且規(guī)范的動(dòng)作要領(lǐng)，熟悉運(yùn)動(dòng)規(guī)則。
（2）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)安全和個(gè)人防護(hù)意識(shí)，必要時(shí)使用保護(hù)器具。日常生活中也要注意交通安全，避免車輛的撞擊。
（3）運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以預(yù)防肌肉損傷的發(fā)生。準(zhǔn)備活動(dòng)要循序漸進(jìn)，不能操之過(guò)急，要注意氣候變化和場(chǎng)地情況。盡量避免身體碰撞激烈的運(yùn)動(dòng)。
（4）如發(fā)現(xiàn)肌肉有不適感，要立即停止運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生損傷。
普外科醫(yī)生推薦