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當發(fā)生腰扭傷的時候，建議躺在硬板床上，平臥位，朝天睡，在硬板床上，腰的下方和頸椎的下方各要墊一小的低枕頭，可以對腰椎的生理性前突和頸椎的生理性前凸有較好的支撐作用，同時可以松弛受傷的肌肉，緩解椎間盤的壓力，對有椎間盤突出的患者還可以有利于椎間盤的復位。
腰扭傷還要盡量避免經(jīng)常彎腰活動、長時間伏案工作，扭傷后