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跑完步出現(xiàn)膝蓋痛說明膝關(guān)節(jié)已經(jīng)開始出現(xiàn)損傷，應(yīng)該先減少跑步的量，通過其他健身方法進(jìn)行鍛煉。膝關(guān)節(jié)前方疼痛，如果沒有明顯異常，只是因?yàn)轶x股關(guān)節(jié)壓力增高引起，可以多進(jìn)行股四頭肌的功能鍛煉。跑步之后常常出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙下方的疼痛，這個(gè)部位是鵝足肌腱炎的位置，應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)、多休息，同時(shí)可以輔助外用抗炎鎮(zhèn)痛的膏藥治療，比如氟比洛芬軟膏或者洛索洛芬鈉軟膏。