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腰肌勞損在急性期往往疼痛比較劇烈，活動也受到限制，在這個時候通常也不建議去游泳，尤其是要避免像腰部發(fā)力的蝶泳的情況。在慢性期有一些隱痛，但是疼痛不是很重，可以適當?shù)拈_展一些功能鍛煉，比如自由泳、蛙泳、仰泳等柔和一點的泳姿，可以適當?shù)倪M行一些鍛煉。
也可以選擇柔和一點的體育鍛