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如果想有效的消除緊張感，可以進(jìn)行自我調(diào)整、心理治療及藥物治療。自我調(diào)整方面應(yīng)該做好自己應(yīng)該做的事情，尤其是要學(xué)會(huì)關(guān)注當(dāng)下、為所當(dāng)為，多做自己感興趣的事情，比如出去逛街、看電影、看搞笑的視頻，以及和好朋友聊天、吃美食等，這些活動(dòng)都可以消除緊張，變得平靜，同時(shí)讓自己的生活變得豐富多彩。還有心理治療，比如尋求專(zhuān)業(yè)