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吃韭菜可以幫助減肥，韭菜里含有豐富的膳食纖維，膳食纖維進入腸胃后，可以幫助腸道蠕動，能夠阻止脂肪在胃腸道里的消化、吸收，脂肪的吸收量減少能夠有效降低體重，膳食纖維還可以幫助緩解便秘的情況，有效促進排便，排出身體多余的廢物。
韭菜作為一種低熱量的食物，100克韭菜里只含有25-30千卡左右的熱量，即使食用大量韭菜也不會導致身體攝入的熱量過多。因為韭菜里的纖維含量特別多，纖維在胃腸道里消化需要腸胃長時間蠕動，所以胃腸道需要消耗很多的能量，在一定程度上可以幫助機體消耗能量，起到減肥的效果。