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建議可以在晚上十點左右進入睡眠，有利于長高，同時要保證睡眠時間在八小時以上，因為生長激素在人進入熟睡的時間段時，一般是凌晨1-2點的時間，有較大的分泌高峰。如果在這段時間是處于睡眠狀態(tài)，就能夠大幅度的提升生長激素的分泌水平，讓人能夠長得更高。
生長激素的分泌是影響身高的重要因素，所以