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腰肌勞損可以用以下幾種方法緩解疼痛：
1、避免不良姿勢，避免提重物、彎腰、負重或者長期久坐。
2、可以進行理療，理療方法包括熱敷，可以用熱水袋，外面包裹毛巾熱敷，還可以用烤燈以及紅外線治療。
3、請正規(guī)醫(yī)院有經(jīng)驗的醫(yī)師按摩、針灸、沖擊波治療等，理療和中醫(yī)治療的方法對緩解勞損和