![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/9F/86/6FFDB75DCD7F3C2053B5B984D33F9F86.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
失眠康復(fù)的訓(xùn)練
2023-03-22 16:49:44收聽：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
失眠康復(fù)的訓(xùn)練
語音內(nèi)容
失眠的康復(fù)訓(xùn)練方法也較多，臨床上常用的方法大致如下：
1、睡眠限制：縮短患者整體睡眠時間，增加睡眠連續(xù)性，直接可以提高睡眠效率，通過禁止日間的睡眠，來增加夜晚睡眠驅(qū)動力。
2、刺激控制：可以減少臥床時覺醒時間，來消除患者認為床與覺醒、沮喪、擔(dān)憂等不良情緒之間消極聯(lián)系，重新建立床與睡眠間積極明確關(guān)系。
3
1、睡眠限制：縮短患者整體睡眠時間，增加睡眠連續(xù)性，直接可以提高睡眠效率，通過禁止日間的睡眠，來增加夜晚睡眠驅(qū)動力。
2、刺激控制：可以減少臥床時覺醒時間，來消除患者認為床與覺醒、沮喪、擔(dān)憂等不良情緒之間消極聯(lián)系，重新建立床與睡眠間積極明確關(guān)系。
3