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通過(guò)健身可以鍛煉身體，提高機(jī)體免疫力，改善心臟、呼吸系統(tǒng)、胃腸道的功能預(yù)防心肌梗死、中風(fēng)、呼吸系統(tǒng)疾病及胃腸道疾病的發(fā)生。通過(guò)鍛煉還可以愉悅心情、消除煩惱和疲勞，一般喜歡運(yùn)動(dòng)的人都有開(kāi)朗性格。肥胖的人通過(guò)運(yùn)動(dòng)還可以消除體內(nèi)多余脂肪，增加肌肉含量來(lái)塑造完美身材。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)特別是晚上運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠，提高人