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出現(xiàn)了飛機(jī)恐懼癥，可以使用多種心理方法進(jìn)行治療，比如森田療法、系統(tǒng)脫敏療法、認(rèn)知療法以及人本主義療法等等。其中最為推薦的就是系統(tǒng)脫敏療法，主要分為三個步驟：1、學(xué)會放松，比如呼吸放松的方法、正念療法等等。2、一定要設(shè)定一個恐懼的等級，比如先想象一下自己坐飛機(jī)的場景，這可能會有一定的