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更年期提前主要是卵巢早衰，可以從生活上調(diào)理，參加集體活動(dòng)，增加鍛煉，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，調(diào)節(jié)心理壓力，避免生氣和情緒抑郁，提高性生活質(zhì)量，改善激素水平，延緩早衰。飲食上主要添加含有雌激素的食物，可以多吃多豆制品、綠色蔬菜、水果、粗糧，保障充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜，