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長期嚴(yán)重的失眠要做的是調(diào)整好自己的心態(tài)，避免焦慮、抑郁的情緒，保持放松的心情，并且注意睡眠的環(huán)境也力求安靜、舒適，睡覺前不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)穆牨容^舒緩的音樂，這樣都是有助于睡眠的。如果還是出現(xiàn)失眠，可以考慮服用中成類的藥物來進(jìn)行干預(yù)，促進(jìn)睡眠，如服用安神膠囊、舒眠膠囊、五味子顆