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很多食物的鈣含量都比較多，可以喝牛奶或者吃雞蛋、海帶、芹菜等等，這些食物中都含有豐富的鈣質(zhì)，能夠滿足人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)元素。還有很多的其他元素，有延緩衰老的作用，尤其是魚類，對(duì)于老年人的補(bǔ)鈣有著至關(guān)的重要性。豆制品中含有豐富的鈣類，是不少老年人喜歡的產(chǎn)品。不過一般中年人吃豆類食物，能