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維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營養(yǎng)素。如果缺乏維生素A，非常容易出現(xiàn)夜盲癥。長時間的看電子屏幕會消耗大量的維生素A，所以需要適當?shù)难a充維生素A，對保護眼睛是非常重要的。富含維生素A的食物最主要是動物的肝臟，胡蘿卜，菠菜以及大量的橙色水果。這些食物當中維生素A的含量非常高。多吃維生素A