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鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中，其它食物里含鋅很少。水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多，有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等，其中以牡蠣含鋅最高。據(jù)化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每100g動物性食品大約含鋅3-5mg，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物