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男子吃什么補精子，建議多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鋅、鈣質(zhì)等食物，有助于男子補精子。一、蛋白質(zhì)與精氨酸。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分，缺乏時可以發(fā)生少精癥。二、各種維生素。