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哺乳期應(yīng)該多吃富含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的食物，這對(duì)寶寶和媽媽都有好處。補(bǔ)鈣可以吃小魚干、奶類，補(bǔ)鐵可以吃豬肝、牛肉、紅肉類或深綠色蔬菜等，素食媽媽們則可以通過堅(jiān)果類來補(bǔ)充維生素B群。媽媽在哺乳期間，每天增加500kcal熱量攝取，通過適量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可以幫助提升乳汁營(yíng)養(yǎng)，包括脂肪、糖類、蛋白質(zhì)等，并謹(jǐn)記均衡飲食的原則。
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