![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/24/EA/ooYBAFsFBqGACIgOAAB1CN1L-os99.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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肩胛骨突出怎么矯正
2023-08-05 21:53:48收聽(tīng)：-
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肩胛骨突出怎么矯正
語(yǔ)音內(nèi)容
肩胛骨突出主要原因有后背上部的肌肉比較薄弱或者含胸、駝背等不良的姿勢(shì)以及脊椎的傷痛等疾病。沒(méi)有訓(xùn)練基礎(chǔ)的患者可以嘗試坐姿劃船動(dòng)作，坐在器械前，雙腳踏在踏板上，腰背部挺直，上身稍微后傾，雙手握住把柄，收縮背部，帶動(dòng)雙手拉向身體后方，這樣就會(huì)感覺(jué)到肩胛骨從兩側(cè)向脊柱靠攏，然后慢