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腳扭傷了之后出現(xiàn)腫脹，一定要停止立即進(jìn)行的動(dòng)作以及運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以進(jìn)行冷敷，用干毛巾把冰塊包起來之后，放在腫脹的部位，一般持續(xù)冷敷1-2天，需要進(jìn)行間斷性的冷敷，每一次冷敷持續(xù)時(shí)間大于20分鐘，每2個(gè)小時(shí)冷敷1次，防止過度冷敷導(dǎo)致局部的皮膚壞死。要到醫(yī)院去完善X線片檢查，看一看有沒有撕脫性的骨折，根據(jù)骨折的具