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腿酸痛主要的原因是長期沒有得到鍛煉，鍛煉之前也沒有做熱身運動，在做新的運動或者運動量過大、跑步時用前腳掌著地時就會出現(xiàn)肌肉酸痛。這些疼痛大多數(shù)都不在當時發(fā)生，而是在之后的1-2天開始出現(xiàn)。跑步到第2-3天腿部出現(xiàn)疼痛以后，可以選擇適當?shù)倪\動，不要快跑，會導(dǎo)致酸痛加重。需要注意休息，如果腿