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一般胳膊肌肉拉傷以后，在最初的1天之內(nèi)，24小時(shí)之內(nèi)要進(jìn)行冷敷，冷敷一般用毛巾包上冰塊或者用雪糕、冰棍等用毛巾包住以后，可以敷于受傷處。在受傷處出現(xiàn)腫脹、火辣這種情況明顯降低以后，可以將冷敷的東西拿掉。在1天之后，3天之內(nèi)最好熱敷，熱敷可以用暖手袋，也可以用熱毛巾直接敷，在熱敷的同時(shí)，也可以用跌打