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一般運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)，讓心跳恢復(fù)到平靜，讓汗干掉再洗澡，比較合適。運(yùn)動(dòng)后的禁忌和注意事項(xiàng)：一、盡量不要馬上大量飲水，會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)，不利于身體恢復(fù)，少量的喝水是可以的。二、不要馬上吃東西。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后血液躲在骨骼肌里面，如果吃太多東西，胃部缺血，營(yíng)養(yǎng)消化不良。三、不要馬上停下來(lái)休息，要做些舒展