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更年期是女性特殊的時(shí)期，在更年期當(dāng)中可以會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，潮熱盜汗，失眠多夢等癥狀。怎么樣來延緩更年期和改善更年期的一些癥狀呢？平時(shí)在飲食方面要多補(bǔ)充維生素和微量元素的食物，像乳類、雞蛋、瘦肉、豆類、水果，新鮮的魚、蝦等之類的食物都是非常有營養(yǎng)的，而且里面含有的脂肪和膽固醇也相對比較少，可以進(jìn)行補(bǔ)