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人的長高過程有兩個高峰期，第一個，嬰幼兒時期，第二個，青春期。這個時期促進(jìn)長高，營養(yǎng)是基礎(chǔ)，要給孩子多吃一些富含各類營養(yǎng)的食物，如豆類、雞蛋、魚、蝦、奶類和瘦肉等動物性食物。要富含維生素C和維生素A、鈣以及無機(jī)鹽的蔬菜和水果，尤其是對鈣給幼兒和學(xué)齡兒童可以添加一些鈣質(zhì)和魚肝油，對于長個子是很有效的。