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女性16-25歲為長高的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年的骨垢軟骨還沒有真正愈合。在這個(gè)階段通過合理有效的治療，及足量鈣離子營養(yǎng)，仍然是十分重要的。
25歲之前快速長高，可以通過食物，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有氨基酸的食物。面粉、小麥淀粉、豆類、肝臟、螃蟹、牛肉、牛奶、蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒