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人體長(zhǎng)高主要取決于長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是大腿的股骨及小腿的脛骨和腓骨，吃以下食物有助于長(zhǎng)高：一、牛奶。牛奶是一種全營(yíng)養(yǎng)品，富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利。二、菠菜。菠菜是微生物的寶庫(kù)，每天吃100g菠菜，就可以滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。三、胡蘿卜。胡蘿卜中含有大量的維生素B1、B2、咽酸，被稱為紅色的金花。四、沙丁魚