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人體缺鋅后會(huì)出現(xiàn)食欲減退、厭食、挑食、智力及身體生長發(fā)育緩慢、頭發(fā)枯黃稀少、皮膚粗糙、傷口不易愈合、消化不良、反復(fù)口腔潰瘍等等。女人缺鋅主要表現(xiàn)是經(jīng)期或經(jīng)期前出現(xiàn)頭痛、乳房腫脹、疲勞緊張、全身乏力、精神壓抑、易怒、失眠、腹痛、腹瀉、鼻塞、水腫，這些都是缺鋅的表現(xiàn)。在平時(shí)飲食中不要吃生