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成年人貧血原因有很多，由于偏食或者失血導(dǎo)致的，要攝入不同的造血原料。如女性的月經(jīng)增多，或者消化道出血導(dǎo)致的失血，往往缺鐵為主，可以多攝入富含鐵的食物，如瘦肉、血豆腐、動物肝臟以及蛋黃來增加鐵的攝入。葉酸缺乏導(dǎo)致的貧血，如由于飲食偏好、青菜的烹飪時(shí)間過長而破壞了菜中的葉酸，導(dǎo)致葉酸