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雞蛋是高蛋白食物，如果食用過(guò)多，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，同時(shí)也會(huì)增加腎臟功能的負(fù)擔(dān)。孩子和老人每天吃1個(gè)，青少年和成年人每天吃2個(gè)比較合適。從雞蛋的營(yíng)養(yǎng)吸收和消化率來(lái)看，煮雞蛋是最佳的吃法。但是要注意細(xì)嚼慢咽，否則會(huì)影響雞蛋的吸收和消化。