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陰虛者，可以多吃魚(yú)、蝦、韭菜、核桃等食物，這類(lèi)食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸和鋅等等。動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的首選。如果是冬季，可以食用一些偏溫?zé)嵝缘模貏e是能夠補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。適當(dāng)?shù)臄z入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、容易消化的食物，比如牛肉、羊肉，可以補(bǔ)體虛、益腎氣，同時(shí)也可以提高免疫力。還可以食用溫性的水