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小肚子要想瘦下來(lái)，首先要多運(yùn)動(dòng)，并保持良好的飲食習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)主要是采取有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替結(jié)合的訓(xùn)練方法，比如跑步、仰臥起坐、徒手深蹲、俯臥撐、仰臥舉腿，以上幾個(gè)運(yùn)動(dòng)都可以鍛煉到腹部的肌肉。在增加運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還應(yīng)該控制晚餐主食的攝入，建議多吃蔬菜、水果，可以適量的吃魚(yú)、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶等脂肪量比較低的高蛋白