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含鈣的食物有蝦皮，蝦皮的含鈣量很豐富，100g蝦皮中的含鈣量為991mg，僅次于芝麻醬。蝦皮營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)，以及維生素A、氨茶堿等成分，并且其肉汁松軟、易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。牛奶，牛奶的營養(yǎng)成分很高，牛奶中礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了所知的補鈣以外，還有磷、鐵、鋅、銅、鎂等含量都很高。還有乳酪奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。芥菜，除了奶制品、蝦皮這類常見的補鈣外，其實蔬菜的鈣含量也是很高的，每100g芥菜的鈣含量為294mg。另外，芥菜還含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C和維生素D，具體功效是提神醒腦，芥菜含有大量的抗壞血酸。海參，人稱“海人參”，補益作用類似于人參，海參含鈣量豐富，每100g海參的含鈣量為285mg，營養(yǎng)價值也是非常的高。如果缺鈣，可以吃上述所說的食物。