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韌帶損傷之后，首先，一定要立即停止所進(jìn)行的任何動(dòng)作。如果條件允許，可以進(jìn)行間斷性的冷敷，用干毛巾把冰塊包裹起來，進(jìn)行間斷性冷敷。一般階段性冷敷1-2天的時(shí)間，每次冷敷持續(xù)大約20分鐘，每2個(gè)小時(shí)冷敷1次。要及時(shí)到醫(yī)院，去完善X光片以及核磁共振檢查，排除有沒有撕脫性的骨折以及韌帶損傷的具體程度。如果