国产剧情avaa|粉嫩av最新网站|国产日韩一区二区在线免费观看|日韩伊人激情综合伊人影院|无码不卡中文在线|AvAv在线国产|午夜无码在线视频不卡|久久高清无码蜜臀|伊人五月激情五月|全球欧美亚洲日本国产韩国视频在

通便的食物和水果有地瓜、香蕉、葡萄、燕麥、核桃、紅薯、杏仁、芹菜、豆芽、菠菜、獼猴桃、火龍果、蘋(píng)果等，都有助于排便。對(duì)于經(jīng)常發(fā)生便秘的人，建議平時(shí)可以多吃這些具有通便作用的水果來(lái)緩解癥狀。
患者也可以多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如散步、腹部運(yùn)動(dòng)等，都可以幫助經(jīng)常便秘的患者促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以緩解不適。建議平時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，多喝水，少熬夜，也可以多選擇吃粗纖維食物。適當(dāng)?shù)暮刃┓涿鬯?，溫水沖蜂蜜，避免開(kāi)水破壞營(yíng)養(yǎng)。還應(yīng)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，少吃辛辣、刺激食物，盡量戒煙、戒酒，也可以每天早晚喝一杯溫牛奶，每天空腹快速喝一杯溫開(kāi)水，這些也都可以幫助促進(jìn)排便。