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腰酸無力有可能是腰肌勞損、腰背肌筋膜炎的表現(xiàn)，也有可能出現(xiàn)腰椎滑脫。診斷主要應該行腰椎核磁共振以及CT來檢查，明確病因。如果是腰肌勞損和腰背肌筋膜炎，治療首先避免長時間久坐、彎腰低頭的動作，其次加強腰背肌的功能鍛煉，包括小燕飛、平板支撐、三點支撐、五點支撐。前兩組動作比較適合剛開始鍛煉的人，后兩者動作比較適合于熟練者。
如果日常生活中有比較寬裕的時間，每周進行2-3次游泳鍛煉，對腰部肌也比較有好處。如果是由腰椎滑脫所引起，脊柱不穩(wěn)而引起的肌肉牽拉，這種情況多半可以早期應用腰圍固定，同時加強腰背肌的功能鍛煉。如果有明顯的滑脫，應該行手術治療，行腰椎滑脫復位內固定手術。