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節(jié)食對(duì)減肥有一定效果但反彈也較快，最好的減肥方法是加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)、控制飲食，這樣減肥既健康也不容易反彈。單純性肥胖的原因就是因?yàn)槠綍r(shí)運(yùn)動(dòng)少，吃的多造成，所以想有效減肥就要管住嘴、邁開(kāi)腿。
首先控制飲食，每餐不能吃太飽以減少攝入量，脂肪含量大、油膩、熱量高等食物最好不吃或少吃，膳食纖維含量多的水果、蔬