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胡思亂想怎么自我調(diào)節(jié)，具體如下：
第一、要自我放松，自我減壓，把自己所遇到的壓力、不愉快，苦思冥想的事情放一放，給自己減輕壓力，不去想，想不通的讓自己放松一點。第二、自我改良，接納自己有了胡思亂想，有了情緒方面的波動，要承認(rèn)現(xiàn)實，不要刻意的要求自己太高，在自我承認(rèn)、自我認(rèn)可