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米飯是一種碳水化合物，減少碳水化合物的攝入，可以避免攝入熱量超標(biāo)。谷類是健康發(fā)育必不可少的一種食物，如果你擔(dān)心米飯的熱量過(guò)高，會(huì)讓你發(fā)胖的話，可以用其他的谷類來(lái)代替米飯或者是用大米搭配粗糧，做成粗糧飯。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)降低體重最主要的就是多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，畢竟孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育期間，過(guò)度的控制飲食會(huì)導(dǎo)致這個(gè)孩子生長(zhǎng)發(fā)育不良的。