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晚餐喝牛奶可以幫助減肥，但這時需要適當(dāng)?shù)臏p少碳水化合物的攝入量。晚餐喝牛奶攝入的是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這時可以幫助人體增加飽腹感，同時優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對人體而言，還可以提供豐富的鈣質(zhì)、營養(yǎng)素，這時如果配合減少碳水混合物的比例，可以幫助人體減肥。
有些人群如果身體素質(zhì)比較好，還可以選擇晚上喝牛奶，吃新鮮蔬菜，同時不吃碳水化合物，這種輕斷食或者叫生酮飲食，其實對減肥有一定的幫助。但是如果身體素質(zhì)不佳，僅喝牛奶不吃碳水化合物則不利，因為這時會導(dǎo)致短時間內(nèi)能量供應(yīng)不足，導(dǎo)致腦細胞對于糖分的減少，出現(xiàn)敏感的反應(yīng)，出現(xiàn)頭暈、腦功能下降等，不同的人群要選擇不同的飲食方式。